Витамины для кожи

Витамины для кожи
Витамины для кожи

Основы грамотного сбалансированного питания должны стать стилем жизни. Положительные результаты ощутимы уже через месяц. Однако при нарушении разумных принципов питания через три недели кожа вернется к первоначальному состоянию. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность.

 

 

Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым.
   
Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов отвечает за определенные свойства кожи:

Витамин С - способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты. А также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин А - делает кожу эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты (молоко, творог, сливочное масло), яйца и свежая печень.

Витамин Е - наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют защитником кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга.

Витамины группы В - увлажняют кожу. Если ваша кожа сухая, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - добавьте в свое меню витамины группы Е. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран.

Витамины группы D
- содержатся в морской рыбе, морской капусте, молоке, яйцах. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. для отличного состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи.

 

Читайте также о витаминах для волос

Комментарии
Статьи по теме