Фейсбилдинг: построить лицо мечты за 15 минут в день

Со временем кожа лица начинает терять свою упругость и эластичность, потому что существует тенденция делать упор лишь только на “прокачку” тела. Но лицо нуждается в ежедневном уходе не только с помощью косметических средств, но и гимнастики - специальных упражнений. Фейсбилдинг является эффективным методом по устранению морщин, приданию тонуса и здорового сияния коже. Подробнее о тонкостях гимнастики для лица расскажет Анна Канюк: эксперт по фейсбилдингу, мастер спорта по художественной гимнастике, а также основатель сети студий по TOPSTRETCHING.

 

Содержание:


1. Что такое фейсбилдинг?


2. Эффективность

3. Основные правила выполнения упражнений

4. Примеры упражнений

5. Противопоказания 

 

Что такое фейсбилдинг?



Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, который укрепляет мышцы, выравнивает кожу и позволяет контролировать мимику. Гимнастика для лица является универсальным методом при корректировке лица: позволяет избежать обращения к пластическому хирургу, а также имеет отличные лифтинг-свойства. С помощью особых упражнений для лица кожа становится упругой и подтянутой за счет тренировки лицевых мышц.


Эффективность


Благодаря специальному комплексу упражнений, лицо становится не только более подтянутым, но и снимается отечность после рабочего дня, а мышечные спазмы расслабляются. Кроме того, упражнения настолько разнообразны, что устраняется опущение нижней части лица и убирается второй подбородок. Благодаря усилению кровотока, происходит насыщение кислородом клеток, за счет чего кожа лица выглядит здоровой и сияющей.

Ведь основное преимущество фейсбилдинга в том, что он не требует специального оборудования и не занимает много времени: всего 15 минут в день 3 раза в неделю будет достаточно, чтобы кожа лица была красивой и здоровой.

Фейсбилдинг можно начинать в любом возрасте – хоть в 20, хоть в 40, хоть в 60 лет. Если есть проблемы с мимическими и глубокими морщинами, отечностью, тусклостью кожи – то гимнастика для лица точно окажет незаменимую помощь. За несколько недель кожа заметно помолодеет и скажет “спасибо” своим внешним видом. Но только благодаря регулярным тренировкам можно достичь результата.

 

Основные правила выполнения упражнений



  • Как и любое занятие спортом, фейсбилдинг требует регулярности. Оптимальным решением станет уделять время упражнениям в день по 15-20 минут несколько раз в неделю или каждый день.

  • Для того, чтобы не навредить мышцам лица, необходимо учитывать верную технику выполнения. Для этого тренеры создают онлайн-курсы, в которых они показывают поэтапно все нюансы каждого элемента. Тренировку стоит проводить при хорошем освещении и перед зеркалом.

  • Фейсбилдинг в комплексе с профессиональным уходом и правильным питанием позволит достигнуть максимальных результатов.

Фейсбилдинг от Анны Канюк

 

Примеры упражнений



  • Для скул: в положении сидя, запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, зафиксировав на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Количество повторов - 20 раз. Прорабатывается второй подбородок, а контур лица становится более четким.

  • Для области лба: указательные пальцы поставить чуть выше бровей и слегка надавливать на эту область, взглядом смотреть наверх, поднимая брови при этом. Количество повторов - 20 раз. Морщинки на лбу разглаживаются и корректируется нависшее веко.

  • Для губ: сомкните губы друг с другом так, чтобы верхняя накрывала верхние зубы, а нижняя - нижний ряд зубов. И в таком положении начинайте улыбаться в течение 30 секунд. Уходят носогубные складки, а губки становятся более пухлыми.


Разнообразие упражнений слишком велико: элементы способны проработать все мышцы лица так, что даже овал начнет меняться, взгляд станет более открытым, а губы более притягательными.


Противопоказания


Фейсбилдинг, как и любой метод работы с мышцами обладает определенными противопоказаниями. Гимнастику для лица не рекомендуется делать при открытых ранах, после хирургического вмешательства или лазерной шлифовки, при ослабленном иммунитете и наличии простудных заболеваний.

Стоит учесть, что гимнастика лица является тренировкой, которая любит регулярность и усердство, чтобы предотвратить возвращение мышц в первоначальное состояние.


Статью подготовила Анны Канюк - мастер спорта по художественной гимнастике и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Instagram: @anna_kanyuk



Орфография-пунктуация и стиль автора сохранены
Комментарии
Статьи по теме
Artdeco Base Makeup весна 2013
Корректирующие средства для лица Artdeco Base Makeup весна 2013
Косметический бренд Artdeco анонсировал выпуск новой инновационной линейки корректирующих средств для лица Base...
Средства для борьбы с расширенными порами от Clinique
Средства для борьбы с расширенными порами от Clinique
Американская марка Clinique представила новую линию для борьбы с расширенными порами под названием Pore Refining...