Фейсбилдинг: построить лицо мечты за 15 минут в день

Со временем кожа лица начинает терять свою упругость и эластичность, потому что существует тенденция делать упор лишь только на “прокачку” тела. Но лицо нуждается в ежедневном уходе не только с помощью косметических средств, но и гимнастики - специальных упражнений. Фейсбилдинг является эффективным методом по устранению морщин, приданию тонуса и здорового сияния коже. Подробнее о тонкостях гимнастики для лица расскажет Анна Канюк: эксперт по фейсбилдингу, мастер спорта по художественной гимнастике, а также основатель сети студий по TOPSTRETCHING.

Содержание: 

1. Что такое фейсбилдинг? 

2. Эффективность

3. Основные правила выполнения упражнений

4. Примеры упражнений

5. Противопоказания

Что такое фейсбилдинг? 

Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, который укрепляет мышцы, выравнивает кожу и позволяет контролировать мимику. Гимнастика для лица является универсальным методом при корректировке лица: позволяет избежать обращения к пластическому хирургу, а также имеет отличные лифтинг-свойства. С помощью особых упражнений для лица кожа становится упругой и подтянутой за счет тренировки лицевых мышц.

Эффективность

Благодаря специальному комплексу упражнений, лицо становится не только более подтянутым, но и снимается отечность после рабочего дня, а мышечные спазмы расслабляются. Кроме того, упражнения настолько разнообразны, что устраняется опущение нижней части лица и убирается второй подбородок. Благодаря усилению кровотока, происходит насыщение кислородом клеток, за счет чего кожа лица выглядит здоровой и сияющей.

Ведь основное преимущество фейсбилдинга в том, что он не требует специального оборудования и не занимает много времени: всего 15 минут в день 3 раза в неделю будет достаточно, чтобы кожа лица была красивой и здоровой.

Фейсбилдинг можно начинать в любом возрасте – хоть в 20, хоть в 40, хоть в 60 лет. Если есть проблемы с мимическими и глубокими морщинами, отечностью, тусклостью кожи – то гимнастика для лица точно окажет незаменимую помощь. За несколько недель кожа заметно помолодеет и скажет “спасибо” своим внешним видом. Но только благодаря регулярным тренировкам можно достичь результата.

Основные правила выполнения упражнений

Как и любое занятие спортом, фейсбилдинг требует регулярности. Оптимальным решением станет уделять время упражнениям в день по 15-20 минут несколько раз в неделю или каждый день.

Для того, чтобы не навредить мышцам лица, необходимо учитывать верную технику выполнения. Для этого тренеры создают онлайн-курсы, в которых они показывают поэтапно все нюансы каждого элемента. Тренировку стоит проводить при хорошем освещении и перед зеркалом.

Фейсбилдинг в комплексе с профессиональным уходом и правильным питанием позволит достигнуть максимальных результатов.

Фейсбилдинг от Анны Канюк

Примеры упражнений

Для скул: в положении сидя, запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, зафиксировав на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Количество повторов - 20 раз. Прорабатывается второй подбородок, а контур лица становится более четким.

Для области лба: указательные пальцы поставить чуть выше бровей и слегка надавливать на эту область, взглядом смотреть наверх, поднимая брови при этом. Количество повторов - 20 раз. Морщинки на лбу разглаживаются и корректируется нависшее веко.

Для губ: сомкните губы друг с другом так, чтобы верхняя накрывала верхние зубы, а нижняя - нижний ряд зубов. И в таком положении начинайте улыбаться в течение 30 секунд. Уходят носогубные складки, а губки становятся более пухлыми.

Разнообразие упражнений слишком велико: элементы способны проработать все мышцы лица так, что даже овал начнет меняться, взгляд станет более открытым, а губы более притягательными.

Противопоказания

Фейсбилдинг, как и любой метод работы с мышцами обладает определенными противопоказаниями. Гимнастику для лица не рекомендуется делать при открытых ранах, после хирургического вмешательства или лазерной шлифовки, при ослабленном иммунитете и наличии простудных заболеваний.

Стоит учесть, что гимнастика лица является тренировкой, которая любит регулярность и усердство, чтобы предотвратить возвращение мышц в первоначальное состояние.

Статью подготовила Анны Канюк - мастер спорта по художественной гимнастике и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Instagram: @anna_kanyuk

Орфография-пунктуация и стиль автора сохранены