Витамины для волос

Витамины для волос
Витамины для волос

Для того, что бы волосы были красивыми здоровыми блестящим и хорошо росли, важны -  правильный уход, сбалансированное питание, регулярное посещение парикмахерской, прием витаминов. По возможности стоит уменьшить потребление кофе и отказаться от сигарет. Поменьше нервничайте и всегда находите время для отдыха. Высыпайтесь.



Недостаток витаминов отражается  не только на внешнем виде волос, но и на их росте. При недостаточном количестве витаминов в организме волосы могут начать выпадать. При нынешнем ритме жизни и плохой экологии из продуктов питания получить необходимые витамины очень трудно. Желательно принимать витаминные комплексы для укрепления волос.

Самой важной группой витаминов для волос, есть группа В. При недостатке витаминов этой группы волосы начинают быстрее жирнеть, появляется седина, замедляется рост. Волосы могут начать выпадать.

Витамин В1
При недостаточном количестве этого витамина в организме волосы становятся ломкими и тусклыми. Если вы употребляете в больших количествах крепкий кофе или чай, то потребность в В1 возрастает.
Источник В1 - неочищенный рис, гречневая, овсяная, перловая, пшенная, ячневая крупы, кунжут, кукуруза, пшеничный хлеб из цельного зерна, пшеничные отруби, семена подсолнечника, свинина и печень.
 
Витамин В2
При недостаточном количестве В2 волосы быстро жирнеют у корней, а кончики  становятся сухими.
Источник В2 - печень, почки, мясо, молочные продукты, пиво, хлеб и яйца.

Витамин В3
При недостаточном количестве В3 волосы начинают рано седеть, так как  он отвечает за образование пигмента в волосах. Волосы начинают плохо расти.
Источник - мясо, особенно говядина, рыба, особенно сельдь и лосось, цельные зерна, пивные дрожжи, арахис.

Витамин В5
При недостаточном количестве В5 волосы получают меньше кислорода. Этот витамин укрепляет волосяную луковицу. Источник В5 - почки, куриное мясо, печень, яичный желток, икра, отруби, зерновые, арахис, цветная капуста.

Витамин В6
При недостаточном количестве В6 появляется зуд и сухость кожи головы и как следствие перхоть.
Источник - соя, печень, говядина, пивные дрожжи, зерновые, фундук, дыня, капуста, молоко, яйца и каши.

Витамин В9
Этот витамин способствует хорошему росту волос, источник - овощи, творог, молоко, яйца, сыр, рыба, пищевые дрожжи.

Витамин B10
Витамин В10 повышает тонус кожи головы и улучшает ее питание, предупреждая преждевременное увядание и старение. Способствует росту волос и поддерживает окраску волос.
Источник - молочные продукты, печень, рис, яичные желтки, пивные дрожжи, морковь, орехи, рыба.

Витамин В12
При недостаточном количестве В12 кожа головы становится сухой и может появиться зуд. Волосы могут начать выпадать.
Источник - мясо, молочные продукты, яичные желтки.

Витамин С
Витамина С поддерживает нормальную работу капилляров, улучшает кровообращение кожи головы и укрепляет луковицы волос. Это очень важно для профилактики потери волос. Витамин С помогает усвоению железа, а при его недостатке волосы становятся  тусклыми и ломкими.
Источник цитрусовые, шиповник, чёрная смородина, облепиха, киви, щавель.

Витамин А
При недостаточном количестве витамина А волосы становятся более ломкими и слабыми, а кожа головы может начать шелушиться.
Источник - морковь, курага, рябина, облепиха, ежевику, крыжовник. в животных продуктах - печень рыб, сливки, сливочное масло, яичный желток.

Витамин Е
Недостаточное количество витамина Е может привести к замедление роста волос, а также к их выпадению.
Источник - орехи, подсолнечное масло, семечки, орехи.

Значение каждого из перечисленных витаминов очень существенное для волос и организма в целом. Получать их можно из продуктов их содержащих или из витаминных комплексов. Не стоит забывать и о народных средствах, которые укрепляют волосы и ускоряют их рост.


 

 

Читайте также о витаминах для кожи

Комментарии
Статьи по теме
Прически на длинные волосы 2020
Прически на длинные волосы 2020
Рассказываем, какие новинки причесок на длинные волосы предлагают девушкам мастера по волосам.
Модные прически и стрижки осень-зима 2019-2020
Модные прически и стрижки осень-зима 2019-2020
Смотрите, какие прически и стрижки для длинных и коротких волос будут самыми модными в сезоне осень-зима...
Прически
Свадебные прически. 40+ фото
Свадебные прически, макияж и маникюр - это самые главные составляющие образа невесты, поэтому очень важно...
7 простых причесок на каждый день
5 простых причесок на каждый день. Видео
Популярный голландский бьюти-блогер Сара Ангиус демонстрирует 5 простых и красивых причесок на каждый день...
Прически на выпускной 2020: тренды и лучшие идеи
Прически на выпускной 2020: тренды и лучшие идеи
Идеи красивых и модных причесок на выпускной на длинные, средние и короткие волосы. Много фото для...
Косы и плетения - модные прически сезона
Косы и плетения - модные прически сезона
Смотрите в нашем обзоре какие косы носят главные звезды стритстайл хроник. Выбирайте вариант по душе и оставайся в...
Модные прически весна-лето 2019
Модные прически весна-лето 2019
Рассказываем о самых модных прическах весна-лето 2019!
Романтическая прическа с объемным хвостом и косичками
Романтическая прическа с объемным хвостом и косичками. Видео
Популярный американский блогер Kayley Melissa в своем видео показывает, как сделать романтическую прическу с...
Знаменитости с косами
10 вариантов причесок с косами: берем пример со знаменитостей
Коса - универсальная женственная и элегантная прическа, которая актуальна не только в повседневной жизни, но и на...
Дженнифер Лопес
Прически Дженнифер Лопес
Известная латиноамериканская певица и актриса Дженнифер Лопес всегда превосходно выглядит и с каждым годом...