Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей. С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна. Придерживаясь этой диеты можно сбросить от 3-5 кг. Во время диеты, при чувстве голода между приемами пищи, можно съесть яблоко или апельсин или выпить стакан кефира.

Но важно помнить, что она не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком.

 

Предлагаем вам вариант меню грейпфрутовой диеты на неделю:

День 1-й


Завтрак:

  • грейпфрут или грейпфрутовый сок;
  • 2 вареных яйца;
  • кофе или чай (без сахара, можно с медом).


Обед:

  • 1 грейпфрут;
  • 50 г нежирного сыра или творога.


Ужин:

  • 200 г рыбы (отварной или гриль);
  • салат из овощей (листья салата, огурец, капуста, перец и др.), заправленный смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла;
  • 20 г черного хлеба или тост.



День 2-ой


Завтрак:

  • грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
  • два кусочка постной ветчины 50 г;
  • кофе или чай (без сахара, можно с медом).


Обед:

  • 1 грейпфрут;
  • 250 г овощного салата (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля) заправить лимонным соком и посыпать зеленью;
  • кофе, чай.


Ужин:

  • 150 г отварного постного мяса (можно приготовленного на гриле);
  • 200 г зеленого салата с лимонным соком;
  • чай.



День 3-ий


Завтрак:

  • грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;
  • 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока с 2—3 измельченными орехами (можно добавить 1 ложку изюма или кураги);


Обед:

  • 1 грейпфрут;
  • чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.


Ужин:

  • 200 г отварной куриной грудки (можно приготовленного на гриле); 2 запеченных помидора;
  • грейпфрут.

Грейпфрутовая диета на неделю

День 4-ый


Завтрак:

  • 1 стакан томатного сока;
  • 1 вареное яйцо;
  • чай с лимоном.


Обед:

  • 1 грейпфрут;
  • салат из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;
  • кусочек хлеба или или хрустящий хлебец.


Ужин:

  • 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей); чай или грейпфрутовый сок



День 5-ый


Завтрак:

  • фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
  • кофе или чай с лимоном.


Обед:

  • 1 большая запеченная картофелина;
  • 200 г салата из зеленых овощей или капусты.


Ужин:

  • на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;
  • томатный сок или запеченный помидор;
  • перед сном — грейпфрут или сок.



6-й и 7-й день


Можно по желанию выбрать меню любого из предыдущих дней.

И не забывайте, что кроме диеты также важна физическая нагрузка, например, упражнения для похудения.
Комментарии
Статьи по теме
Интервальная диета: плюсы и минусы 
Интервальная диета: плюсы и минусы 
Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально. Благодаря новой...
Шарлиз Терон
Диета от звезды - Шарлиз Терон
Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной...
Дженнифер Энистон
Диета от звезды - Дженнифер Энистон
Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной...
Оливковая диета
Оливковая диета
Праздники закончились, а лишние килограммы остались. Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают...
Яблочная диета
Яблочная диета
Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет. С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и...
Медовая диета
Медовая диета
Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого. Диетологи предлагают...
Голливудская диета
Голливудская диета
Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских...