Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей, с помощью ее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна. Придерживаясь этой диеты можно сбросить от 3-5 кг. Во время диеты, при чувстве голода между приемами пищи, можно съесть яблоко или апельсин или выпить стакан кефира.

 

И важно помнить, что она не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком.

 

Предлагаем вам вариант меню грейпфрутовой диеты на неделю:

 

День 1-й

 

Завтрак:

грейпфрут или грейпфрутовый сок; 

2 вареных яйца;

кофе или чай (без сахара, можно с медом).

 

Обед:

1 грейпфрут;

50 г нежирного сыра или творога.

 

 

Ужин:

200 г рыбы (отварной или гриль);

Салат из овощей (листья салата, огурец, капуста, перец и др.), заправленный смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла;

20 г черного хлеба или тост.

 

День 2-ой

 

Завтрак:

грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины 50 г; кофе или чай (без сахара, можно с медом).

 

 

Обед:

1 грейпфрут;

250 г овощного салата  (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля) заправить лимонным соком и посыпать зеленью;

кофе, чай.

 

 

Ужин:

150 г отварного постного мяса (можно приготовленного на гриле); 200 г зеленого салата с лимонным соком;

чай.

 

День 3-ий

 

Завтрак:

грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;

2 столовые ложки овсянки или мюсли с 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока с 2—3 измельченными орехами (можно добавить 1 ложку изюма или кураги);

 

Обед:

1 грейпфрут;

чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

 

Ужин:

200 г отварной куриной грудки (можно приготовленного на гриле); 2 запеченных помидора;

Грейпфрут.

 

День 4-ый

 

 

Завтрак:

1 стакан томатного сока;

1 вареное яйцо;

чай с лимоном.

 

 

Обед:

1 грейпфрут;

Салат из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;

кусочек хлеба или или хрустящий хлебец.

 

 

Ужин:

400 г отварных или тушеных овощей (капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей); чай или грейпфрутовый сок.

 

День 5-ый

 

Завтрак:

фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;

кофе или чай с лимоном.

 

 

Обед:

1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

 

Ужин

на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;

томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

 

6-й и 7-й день

Можно по желанию выбрать меню любого из предыдущих дней.

 

И не забывайте, что кроме диеты также важна физическая нагрузка, например, упражнения для похудения.

Комментарии
Статьи по теме